D i e  a k t u e l l e  S e i t e

(Aktualisiert am 25.09.2010)

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Schutz vor Knochenbrüchen

 Die richtige Vitamin D-Dosis hilft, das Frakturrisiko älterer Menschen zu senken.

Nicht nur Calcium, sondern auch Vitamin D3 gehört zur Basisprophylaxe, um bei Personen höheren Alters die Gefahr von Osteoporose und damit Knochenbrüchen zu minimieren. Ein Sturz mit einem Oberschenkelhalsbruch in der Folge führt rasch in die totale Immobilität. Vitamin D wurde lange Jahre in seiner Bedeutung für die Osteoporose-Prophylaxe unterschätzt. Heute weiß man dass dieses fettlösliche Vitamin neben einer Beteiligung am Knochenaufbau auch die Muskulatur stärkt sowie die Resorption von Kalzium aus dem Darm verbessert. Allerdings weisen in der Regel insbesondere Senioren einen zu niedrigen Vitamin D-Status auf. Dies liegt zum Einen daran, dass nur wenige Lebensmittel - wie fetter Fisch – ausreichend Vitamin D enthalten; generell fällt die Aufnahme des Vitamins durch die Nahrung also zu niedrig aus. Zum Anderen ist die Eigensynthese von Vitamin D über die Haut (UV-Strahlung) im Alter reduziert.

Eine aktuelle Analyse belegt nun, dass ein deutlich protektiver Effekt der Vitamin D-Substitution erst bei einer täglichen Einnahme von mehr als 400 IE (Internationalen Einheiten) zum tragen kommt. In den analysierten Studien erhielten die Probanden 12 bis 84 Monate lang zwischen 482 und 770 IE mit oder ohne Kalzium. 89 Prozent der Studienteilnehmer waren Frauen mit einem Durchschnittsalter von 78 Jahren. Die Daten dieser Studien zeigen, dass der individuell zu geringe  Vitamin D-Gehalt eindeutig mit den Knochenbrüchen zusammenhängt.

Wer mehr als 400 IE des Vitamins pro Tag einnimmt, erlitt im Vergleich zu der nicht therapierten Kontrollgruppe um rund 20 Prozent weniger Knochenbrüche. Eine tägliche Einnahme von Mengen unterhalb 400 IE bot dagegen keinen Schutz vor Frakturen.

Fazit: Über 60-Jährige sollten prinzipiell 800 IE Vitamin D pro Tag einnehmen, um Knochenbrüchen vorzubeugen. Im Winter, wenn die Sonnenexposition in Europa und damit die Eigenproduktion an Vitamin D in der Haut vermindert ist, kann die Dosis sogar auf 1000 bis 1500 IE erhöht werden.

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